¡Glúteos arriba! Levantar y fortalecer el trasero no solo es fundamental para lucir en bañador o llevar los vaqueros con orgullo. Unos glúteos bien formados también te ayudarán a mejorar tus entrenamientos y te darán potencia a la hora de ejercitar otras partes de tu cuerpo. Si sientes que necesitas dedicar algo de tiempo extra … Leer más
Brazos tonificados para lucir con orgullo. Quizá no sea la parte donde más grasa acumulas, pero sin duda las extremidades superiores son una de las zonas del cuerpo que más acusan el paso del tiempo. La piel tersa de tus bíceps y tríceps comienza a flaquear una vez soplas las 30 velas y es necesario … Leer más
“El año que viene hay que hacer menos comida”. Cada año la misma historia, llevas doce meses haciendo un gran esfuerzo para vencer la pereza y mantenerte en forma. Desterrando las sabrosas salsas y fritos de tu dieta para que llegue el 24 de Diciembre y todo ese sacrificio salte por los aires. No te … Leer más
El yoga es una disciplina que conecta la mente, el cuerpo y la respiración. La rutina de posturas físicas facilita la meditación, lo que se ve reflejado en una mejora de la salud. Millones de personas ya se han dado cuenta de todos los beneficios que esta práctica aporta al tipo de vida que llevamos … Leer más
Mejora tu salud durmiendo. Si haces la cuenta, te saldrá que alrededor de un tercio de tu vida te la has pasado durmiendo. Sin embargo, el hecho de contar con tanta experiencia no es sinónimo de que lo hagas bien. Existen muchos factores que perjudican la calidad de tu descanso y hacen que tu sueño … Leer más
No existe ningún secreto mágico para perder peso, la fórmula es clara; más suela y menos cazuela. En posts anteriores te hemos enseñado algunas rutinas de entrenamiento dirigidas a diferentes partes del cuerpo como el abdomen, los brazos o las piernas. Pero cómo te hemos comentado, la fórmula tiene dos partes y ha llegado la … Leer más
Con el paso de los años la gravedad empieza a actuar en diferentes partes de nuestro cuerpo. Los brazos no escapan a este fenómeno y a medida que vamos soplando velas comprobamos como la grasa se acumula en nuestras extremidades y estas van perdiendo su firmeza. Pero que no cunda el pánico, existen multitud de ejercicios … Leer más
No hay secretos. Si quieres lucir unos buenos abdominales no te queda más remedio que controlar lo que comes y ponerte a entrenar. Tu constancia y tu capacidad de sacrificio son determinantes si quieres ver buenos resultados. Pero que tengas que poner esfuerzo de tu parte no significa que ejercitar tu abdomen tenga que ser difícil … Leer más
Se me está quedando el curo cuadrado. Seguramente has escuchado esta expresión más de una vez a quien lleva demasiado tiempo sentado. No es solo una forma de hablar, el trasero va perdiendo su forma respingona a medida que la vida sedentaria va ganando la batalla a las horas de entrenamiento. Para que esto no … Leer más
Tú también puedes hacerlo. Seguro que has pasado alguna vez por delante de un gimnasio al aire libre donde deportistas musculados elevaban su cuerpo colgados en una barra sin apenas aparentar esfuerzo. Y seguro que, a estas alturas, también sabe que a este ejercicio se le llama dominadas. Lo que ya no es tan seguro … Leer más